今儿个，咱来聊聊上楼梯和下楼梯，哪个更伤咱这老胳膊老腿儿的膝盖。这事儿，我可是亲身体验过的，绝对有发言权！

话说前段时间，我这膝盖老感觉不得劲儿，爬楼梯的时候尤其明显。我就琢磨着，这上楼和下楼，到底哪个动作更伤膝盖？

为弄明白这事儿，我可是做足功课。

我在家里的楼梯上反复试验。我先试试上楼梯，一步一步往上迈，感受着膝盖的受力情况。然后，我又试试下楼梯，也是一步一步往下走，仔细体会膝盖的感觉。

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  • 上楼梯的时候，我感觉大腿前面的肌肉，就是那什么股四头肌，特别用力。膝盖虽然也觉得有点压力，但感觉还比较稳定。
  • 下楼梯的时候，我发现大腿肌肉好像没那么用力，但是膝盖却感觉“咯噔”一下，有点冲击感，而且感觉不太稳当。

我这人比较较真，光靠自己感觉还不行，我还特意找些资料来看。

资料上说：下楼梯的时候，膝盖软骨不仅要承受压力，还要承受冲击力，半月板还要扭一扭。我的天！想想都觉得膝盖疼！

实践出真知

经过我这一番亲身实践和查阅资料，我算是彻底明白：下楼梯确实比上楼梯更伤膝盖！

为保护咱这老胳膊老腿儿，以后下楼梯的时候，咱可得悠着点儿。尽量慢点走，别太快，步子也别迈太大。能坐电梯就坐电梯，尽量减少下楼梯的次数。

还有，我发现正确的姿势也很重要。我试试，下楼梯的时候，让脚尖和膝盖尖儿对着一个方向，身体稍微往前倾一点，这样感觉膝盖的负担就小多。

总之一句话，咱得好好爱护自己的膝盖，别等它疼起来才后悔莫及！

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